Dicas de Saúde – Dr. Carlos Henrique

Mel, alimento ou remédio?

Wagner Pratti — Fri, 08 Jul 2022 15:37:15 +0000

O mel é utilizado como alimento, mas também como tratamento alternativo para cicatrização de feridas, doenças oculares, asma brônquica, tosse, infecções de garganta, soluços, fadiga, tontura, hepatite, constipação, eczema, cicatrização de úlceras e até câncer.
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Reduz os sintomas da tosse mais do que o placebo, mais do que o salbutamol (um medicamento que abre as vias aéreas pulmonares), o dextrometorfano (um ingrediente em remédios para tosse vendidos sem receita) e a difenidramina (um anti-histamínico).
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O mel por si só, já é poderoso! Possui propriedades antioxidantes e antimicrobianas – uma possível explicação científica para seus efeitos.
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O Ayurveda nos ensina que o mel é um “veículo” capaz de levar os compostos bioativos das plantas para os pulmões. Daí a possibilidade de usar mel com agrião, guaco, própolis, alho, eucalipto, gengibre ou açafrão para condições pulmonares.
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Algumas receitas de xarope caseiro com mel (especialmente para tosse com catarro):
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XAROPE 1: Ralar o gengibre e espremer o gengibre ralado em uma peneira, obtendo o suco. Misture 1 colher de sopa de mel com 1 colher de sopa de suco de gengibre fresco.
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XAROPE 2: Ralar o gengibre e espremer o gengibre ralado em uma peneira, obtendo o suco. Espremer ½ limão na peneira, obtendo a mesma quantidade de suco. Misturar o mel na mesma proporção (1 parte de gengibre, 1 de limão e 1 de mel).
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XAROPE 3: Ralar o gengibre e espremer o gengibre ralado em uma peneira, obtendo o suco. Fazer o mesmo com o açafrão. Adicionar 1 pitada de pimenta do reino moída. Misturar o mel (1 parte de suco gengibre, 1 de suco de açafrão e 1 de mel).
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Adultos: 1 colher de sopa pela manhã e 1 colher de sopa 30 minutos antes de dormir.
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Crianças (a partir de 1 ano): ½ colher de sopa de mel puro (10 gramas), 30 minutos antes de dormir.

Créditos: Adriano Caceres

Ora-Pro-Nóbis: benefícios dessa planta nada normal

Wagner Pratti — Tue, 17 May 2022 10:53:22 +0000

Vou tentar te convencer a incluir a OPN na sua vida:
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15 gramas de Ora pro Nóbis (10 folhas) fornecem:
– 15,2 % das suas necessidades diárias de ferro;
– 23,3 % das suas necessidades de cobre;
– 23,5 % das necessidades de fibras;
– 51,3 % das necessidades de cálcio;
– 57,2 % das necessidades de zinco;
– 110 % das necessidades de magnésio;
– 302 % das necessidades de manganês.
Além disso, a Ora pro Nóbis (OPN) é fonte de vitamina A, vitamina C e ácido fólico (vitamina B9).
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Só isso já seria motivo suficiente para incluir esse alimento na sua vida! Mas ainda tem mais! A OPN é uma fonte interessante de proteína, mas alguns aminoácidos (lisina, metionina e cisteína) estão presentes em pequena quantidade. Sem problemas, mete um arroz, feijão e alho e você já tem todos os aminoácidos essenciais em boas concentrações.
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Quer mais? Alta concentração de triptofano, sendo o aminoácido mais abundante da planta. Imagina esse triptofano (que vai virar melatonina, o hormônio do sono) sendo ingerido na refeição noturna, junto com o magnésio da OPN. Será que vai melhorar o seu sono?
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Detalhe importante: a OPN tem alto teor de oxalato, que em algumas pessoas, pode favorecer pedras nos rins. Para eliminar boa parte desse oxalato, basta picotar bem as folhas e colocar para cozinhar em água por 3 minutos. Descarte a água, que tem alto teor de oxalato. Pronto, já pode usar as folhas em omelete, sopas, arroz ou outra preparação.

Fonte:
Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 1:148-60.

Você já conhecia esses poderes da OPN? Já comeu? Como você usa? Me conta nos comentários!

Créditos: Adriano Caceres

ADENOMIOSE PODE AFETAR A GESTAÇÃO?

Wagner Pratti — Tue, 26 Apr 2022 17:02:24 +0000

A adenomiose é uma doença inflamatória e metabólica caracterizada pela presença do endométrio, a camada de dentro do útero, invadindo o miométrio, a camada muscular do útero.⠀
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Em uma situação fisiológica, essas camadas são bem separadas e apresentam funções específicas. Por exemplo: o endométrio se modifica durante o ciclo menstrual para a implantação do embrião. ⠀
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Quando existe essa invasão do endométrio no miométrio, as modificações fisiológicas naturais não ocorrem, interferindo na fertilidade e na gestação. Esse tecido, agora modificado, tem diferenciação na expressão dos receptores esteroides (progesterona, estrogênios), aumento do estresse oxidativo, de citocinas inflamatórias e marcadores apoptóticos (de morte celular).⠀
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Mulheres com adenomiose devem ser acompanhadas durante o pré-natal com um olhar muito atento para a implantação placentária. Lembre-se de que o sucesso da implantação depende da correta sinalização endometrial e da modificação das artérias espiraladas pelos trofoblastos.⠀
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Estudos sugerem que existe aumento de pré-eclâmpsia, parto prematuro e bebês que são pequenos para a idade gestacional nesses casos. É mandatório o rastreamento do primeiro trimestre para indicação da prescrição de ácido acetilsalicílico.

Créditos: Dra Bruna Pitaluga

O segredo para o fim das cólicas do bebê pode estar na alimentação da mãe.

Wagner Pratti — Tue, 26 Apr 2022 16:49:30 +0000

Quando o bebê sofre com cólicas, a mãe pode experimentar algumas alterações em sua própria alimentação para solucionar o problema.

Cada caso é único. Sendo assim, a mãe deve ficar atenta para identificar as relações entre os episódios de cólica no bebê e a ingestão de certos alimentos. Sempre que alguma suspeita surgir, o alimento deve ser removido total ou parcialmente da dieta.

Alguns alimentos que estão relacionados com a cólica no bebê são o chocolate e os alimentos que provocam gases, como feijão, ervilhas, brócolis, couve-flor, repolho, pistache, abacate, leite e derivados, adoçantes como sorbitol e xilitol, entre outros alimentos com alto teor de FODMAPs.

Quando se verifica que os lácteos estão provocando as cólicas no bebê, pode ser necessário que a mãe passe a consumir leite sem lactose ou, até mesmo, que retire o leite de vaca da sua dieta. Os leites de coco, amêndoas ou arroz, por exemplo, são bons substitutos. Como os leites vegetais são pobres em cálcio, não se pode descartar a necessidade de suplementação.

Além de identificar e remover os alimentos aos quais a mãe tem alergia, a suplementação com probióticos também pode auxiliar no combate às cólicas do bebê.

Créditos: Gabriel de Carvalho

COMO REGULAR O CICLO CIRCADIANO?

Wagner Pratti — Fri, 25 Mar 2022 13:47:53 +0000

O que é o Ciclo Circadiano?
O ritmo circadiano é o relógio interno de 24 horas dos seres vivos,
que regula o nosso organismo dentro do período de 1 dia.

Durante o ciclo circadiano acontecem os principais processos fisiológicos e metabólicos.
ele influencia nossa pressão arterial, estado de alerta, liberação de hormônios e até algumas condições emocionais.

O que fazer para regular o Ciclo Circadiano?
Os principais moduladores do ciclo circadiano são:
Exposição ao alimento ou jejum
Flutuações da temperatura corporal
Contato Social
Prática de exercício físico ou descanso
E, principalmente, ciclos de luz / escuridão

E quais são as recomendações?
Veja 10 hábitos que podem regular o ciclo circadiano:

Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
Olhar para o sol ao acordar e se expor ao sol.
Quando a luz reflete em nossa retina, reduzimos a produção de melatonina e elevamos o cortisol e serotonina, aumentando nossa energia.
A prática regular de exercícios ajuda a regular o ciclo circadiano.
Contudo, é importante que esses exercícios sejam feitos em horários distantes da hora de dormir.
o melhor horário para a prática dos exercícios é pela manhã.
Jantar com um intervalo de 3 a 4 horas antes de dormir.
Usar luz vermelha em local que fica antes de dormir(quarto) ou fazer uso de abajures de luz fraca.
Utilizar difusor de óleo essencial de lavanda (aroma terapia) também pode auxiliar no relaxamento.
Evitar ingerir qualquer tipo de estimulante depois das 18 horas como: café, chimarrão e alguns tipos de chá.
Antes de dormir, indico praticar alguma forma de relaxamento, como meditação ou ler livros.
Alguns chás são indicados para o período da tarde e noite, como: melissa, mulungu, passiflora, camomila, erva cidreira e tulsi.
Evitar assistir TV ou ficar em frente a telas de luz azul, como celulares e computadores, pelo menos 1 hora antes de dormir
“A luz azul bloqueia nossa produção de melatonina.”

DECLÍNIO COGNITIVO INDUZIDO POR ESTATINAS

Wagner Pratti — Thu, 24 Mar 2022 15:44:19 +0000

Como resultado do rápido envelhecimento populacional global, a incidência de doenças cardiovasculares relacionadas à idade está aumentando, assim como a frequência da prescrição de estatina.

As estatinas se tornaram não apenas um dos medicamentos mais prescritos na história farmacêutica. Elas também são geralmente bem toleradas e seguras para prevenção e tratamento de longo prazo de doenças cardiovasculares.

No entanto, com o aumento da frequência de uso, houve maior reconhecimento de seus efeitos colaterais. Os efeitos comumente reconhecidos incluem aqueles em músculo esquelético, fígado e rim, bem como resistência à insulina. Além disso, os efeitos adversos no cérebro, particularmente a perda de memória, estão sendo cada vez mais relatados, especialmente nos idosos.

Por isso, é importante compreender melhor os efeitos das estatinas na cognição e possíveis mecanismos desses efeitos. Este artigo analisou estudos relevantes da relação entre desempenho cognitivo e uso de estatina. Incluíram artigos publicados entre 1992 e 2018.

Identificaram, de forma intensa, evidências críveis de comprometimento cognitivo induzido pela estatina. No entanto, esse achado deve ser abordado com cautela, pois uma associação não prova causalidade.

A avaliação de todos esses estudos indicou que o declínio cognitivo associado à estatina é uma entidade real. Os mecanismos prováveis para explicar os efeitos adversos incluem:

– Redução da síntese da coenzima Q10 com consequente aumento do estresse oxidativo e redução da produção de energia cerebral;

– Esgotamento da mielina do sistema nervoso central pela inibição da síntese de colesterol.

Concluímos que o declínio cognitivo induzido pela estatina existe, precisa ser melhor reconhecido e requer mais estudos de prevenção e tratamento.